Como renovar uma mobília com papel adesivo

Olá galera!!!

Faz um tempo que não faço um post sobre decoração e organização, então aí vai, e o nosso tema de hoje: como repaginar ou reformar um móvel com papel adesivo. Sim, sim, é totalmente possível e fica “maravilindo”…. hehehe 🙂 Bem, se colocar no site Pinterest com certeza você vai encontrar muitas dicas e ideias, e você pode usar o papel adesivo até como papel de parede! Ainda não testei aqui em casa, mas ainda saio da vontade e realizo este projeto…rsrsrsrs

Chega de papo, vamos para o que interessa! Aqui vou colocar umas fotos de um móvel para aquário. Nós ganhamos este móvel de nossos amigos, porém ele precisava de uma boa reforma. A princípio pensamos em pintar, lixamos, meu esposo até usou massa de carpinteiro para cobrir algumas falhas na madeira, mas aí surgiu a ideia: e se forrar com papel contact? Será que dá certo? Olhamos na internet, vimos algumas ideias, e pronto, decidimos fazer! Não foi fácil, mas o fato da peça estar lixada contribuiu e muito! Então a dica é: se for de madeira pode lixar suavemente, para que o papel adesivo cole melhor. Já forrei uma geladeira também, foi um pouco mais complicado, a minha dica é fazer com ela desligada e bem seca por fora, quando fiz a geladeira estava suando e atrapalhou um pouco a fixação do papel, criou rugas e bolhas. O principal é ter paciência, ir soltando o papel aos poucos, sempre passando um paninho ou a mão mesmo, para evitar rugas e bolhas. Vamos às fotos? (São antigas galera, acredito que fizemos essa reforma em 2012)

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Agora escolha sua cor preferida e se joga no papel adesivo!

Bye! Até a próxima!

Silvinha Santos

Criando uma horta em casa

Olá pessoas lindas! Hello people!

Quanto tempo não é mesmo? Bem, a minha vida mudou bastante desde o último post, em outro post eu falo um pouco sobre as novidades que estou vivendo. Neste post quero focar em algo muito importante para nossa saúde e também para a saúde do planeta: alimentar-se com produtos orgânicos! Você pode estar pensando que este papo é coisa de “ecoamigo” ou “vegano”, mas a verdade é que os produtos orgânicos fazem bem a nossa saúde. Se soubéssemos a quantidade de metais pesados e outros produtos químicos que estão presentes em nossas frutas e verduras, os quais não vão sair, nem mesmo com uma boa higienização, e podem trazer inúmeros malefícios, dentre eles o surgimento de diversos tipos de câncer. Se isso estivesse em um rótulo nas frutas e verduras que você compra semanalmente, com certeza ia pensar algumas vezes antes de consumir. É por isso que cada vez mais pessoas estão se voltando para uma alimentação mais natural, orgânica. Porém, infelizmente os orgânicos são realmente mais caros, pois eles demandam de mais cuidado e mais mão de obra, muitas vezes provém de pequenos produtores, que não conseguem baixar seus custos para baratear sua produção.

Então como poderemos ter uma alimentação de qualidade, tendo a certeza que o alimento não está contaminado? Uma das soluções mais em conta é ter uma pequena horta em sua casa! Imagina colher seus alimentos e consumi-los fresquinhos, com a certeza que são naturais e sem agrotóxicos? Eu sei, eu sei, a maioria das pessoas moram em espaços cada vez menores, afinal somos urbanos, temos uma vida corrida, cheia de afazeres e com pouco tempo e espaço. Eu também vivo em uma casa pequena, tenho uma vida super corrida, e mesmo assim continuo cultivando minhas plantas. Que delícia é chegar na primavera e ver sua mini rosa desabrochando, sua orquídea abrindo uma flor que é um espetáculo, seu tomate dando os primeiros frutos, pode tomar um suco de abacaxi com a hortelã do seu quintal… ahhh isso não tem preço gente!!

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Meu pé de tomate cereja! ❤

Então hoje eu quero dar umas ideias de como criar sua pequena horta, para você se inspirar e decidir ter uma vida mais saudável. Você pode começar com temperos (alecrim, hortelã, manjericão, pimenta, etc) e depois que pegar prática passar para pequenas hortaliças e assim vai. O importante é começar e manter o foco. Algumas plantinhas não vão resistir, outras vão durar muito pouco, mas não desista, a semeadura é algo que requer paciência para poder colher os frutos e se beneficiar deles. (Isso é em tudo na vida ok?) Eu já tentei fazer com aquelas sementinhas que vendem em saquinhos, e pra mim nunca dá certo, nunca nasce nada, acho que não tenho mão boa para usar semente…rsrssrs…. Mas você pode comprar a mudinha já crescida e ir cultivando ela. Pode usar garrafas PET, latinhas de molho de tomate, vidros de geleia ou conservas…Basta ter uma terra boa, um vasinho e começar sua aventura! Enfim, use sua criatividade! Seja do jeito que escolher, o importante é começar!

As imagens são de sites diversos e muitas foram encontradas no Google search:

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Espero que tenha gostado do post e que seja bem útil para você! As ideias são inúmeras e cada uma mais linda que a outra, escolha a que melhor combina com sua casa e seu espaço. Que tenhamos uma vida mais saudável, mais “clean”, mais natural!

Até a próxima, see you!

By Silvinha Santos

Treinar em casa: como começar?

Hello galerinha!!!

Depois de muitos anos tentando ser regular em uma academia, depois de muitas idas e vindas, hoje sou adepta do “home workout”, ou “treino em casa”, pois eu realmente não consigo ir à academia devido à minha rotina muito corrida e agenda cheia, mas é fato que gosto muito de praticar de 15 a 30 minutos de exercícios assim que acordo, me sinto mais motivada e disposta, quando não faço fico sem motivação durante o dia.

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Materiais básicos do meu home workout…

Não estou de forma alguma desprezando a importância do profissional de Educação Física, muito pelo contrário, acredito que um profissional acompanhando seu treino faz toda a diferença, se você tiver a oportunidade de treinar com um professor, faça-o! Você evitará lesões e terá certeza que está indo no caminho certo, mas é claro, desde que esteja sendo acompanhado por um profissional sério, pois em todas as profissões temos péssimos representantes, por isso tenha cuidado ao escolher a academia, e/ou o profissional que vai te acompanhar e montar seus treinos. Nenhum professor sério e comprometido vai te motivar a usar substâncias ilícitas, acelerar seus resultados, ou sugerir treinos malucos que possam te levar a lesões sérias, fique de olho!!!

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Treinando em casa

Na verdade tenho percebido uma tendência atual no mundo todo: as pessoas estão trazendo a academia para sua casa… Mães, trabalhadoras, esposas, as mulheres estão assumindo muitos papéis, isso resultou em um aumento na incidência de doenças cardiológicas, entre outras, devido ao excesso de peso e sedentarismo, e em busca de uma qualidade de vida melhor, que possa ser encaixada em sua vida corrida, as mulheres optaram por treinar em casa. Muitos estudiosos já estão comprovando a importância de fazer exercícios, mesmo que em pequenas doses por dia, o importante é sair do sedentarismo!

Rodrigo Langeani, do Espírito Outdoor, disse em um post que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o mínimo de 150 min de exercício por semana para reduzir os riscos de sofrer uma doença cardiovascular. A organização afirma que fazer mais exercício é melhor ainda, recomendando como saudável até 90 min por dia. Para um atleta ativo 150 min (na semana) de exercício pode parecer pouco, algo como correr 30 min em 5 dias por semana. (ou correr 50 min em 3 dias na semana). Segundo ele nada demais, mas para a grande maioria das pessoas, que é sedentária, isso pode parecer muito e ao invés de motivar, desmotiva alguns de sequer começarem a se exercitar e com isso não aproveitam os benefícios do exercício.

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Rodrigo ainda fala sobre a boa notícia que vem de um estudo intitulado “Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy” (em português algo como “A Quantidade mínima para reduzir a mortalidade e aumentar a expectativa de vida”). O estudo de um grupo de pesquisadores asiáticos, avaliou um grande número de pessoas ao longo de vários anos e percebeu que mesmo aqueles que só se exercitavam 15 min por dia, já experimentavam uma redução significativa da mortalidade. Essa é uma noticia que tem um peso importante para incentivar um número maior de pessoas à praticarem atividade física, pois traz a chance de flexibilizar os programas de exercícios, e trazer mais pessoas para as atividades físicas. Ele acredita que a criação de programas de atividade física para iniciantes com durações reduzidas de até 20 min, possam atrair mais e mais pessoas.

E é sobre isso que quero falar aqui com vocês: No dia frio e chuvoso você não terá desculpas para fugir do fortalecimento! Mamães de plantão, bora colocar as crianças para se exercitar, ou aproveite a hora da soneca do baby para cuidar de você! Estamos vendo as pessoas procurando por exercícios para fazer em casa, sem pesos ou acessórios caros. Já vi também pessoas bem criativas reutilizando materiais como garrafas pet, areia, meias velhas, cabos de vassoura, entre outros, para treinar em casa, na verdade, eu mesma já montei uma caneleira com terra de aquário, TNT e EVA… rsrsrs ><

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Então decidi montar um pequeno guia sobre o que você precisa para começar a treinar em casa, começando com apenas 15 minutos e aumentando gradativamente, logo isso fará parte da sua rotina e será automático. Aqui você vai perceber que treinar em casa é possível e não é necessário ter muito espaço. (minha casa é muito pequena!!!) Você vai precisar de: 1º Motivação para mudar seus hábitos e 2º Criatividade, para adaptar os treinos tradicionais à sua realidade. Alguns treinos exigem apenas acessórios simples, outros que encontramos em casa, e até mesmo trabalhar apenas com o peso do próprio corpo.

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Materiais básicos:
-Colchonete – Simples colchonete usado em exercícios com bastante contato com o solo. É bom ter algo especifico para treinos, para evitar mau cheiro, porém se a grana está curta para começar, você pode usar esteiras de praia com uma toalha.
-Elástico de Resistência – Elástico super-resistente que pode ser usado em diversos tipos de exercícios. Você encontra em lojas de esporte ou até mesmo em grandes Supermercados. (ex. Extra)
-Polibarra – Barra rosqueável ideal para colocar na porta do quarto ou outro cômodo da casa.
-Bola de ginástica ou de Pilates
-Pesos para trabalhar os membros superiores (caso você possa comprar, se não confeccione seus próprios pesos com garrafa e areia…rsrsrs)
-Caneleiras – utilizadas para fortalecer os membros inferiores.
-Corda – pular corda é um ótimo exercício cardio, queima calorias e você pode lembrar da infância … ❤

Acessórios basicos

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Como já citei alguns destes materiais podem ser substituídos por acessórios domésticos, você pode criar seu cantinho fitness e dar um fim no sedentarismo.

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Alguns que tenham mais espaço (e dinheiro…) podem pensar na possibilidade de comprar uma cama elástica, uma esteira, uma bicicleta ergométrica ou uma pequena estação de treinos… Mas se este não é o seu caso (como também não é o meu) estes acessórios acima já são um bom começo…

Acessórios avançados

Aqui nas imagens você vai ver alguns exemplos de exercícios para fazer em casa, mas acho interessante você procurar treinos montados por profissionais, na Boa Forma você pode encontrar algumas séries simples de seguir, assim como usar aplicativos no celular, eu uso o Virtua Gym, mas o da Nike é muito bom também… #ficaadica…

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Espero que você tenha gostado e um grande abraços a todos,

By Silvinha Santos

Fontes:

http://tpmmoderna.com/2011/02/sobre-academia-em-casa.html

http://jeitobeaute.blogspot.com.br/2014/02/treino-de-exercicios-basicos-para-fazer.html

http://workoutnirvana.com/weight-training-at-home-what-you-need/

http://www.acefitness.org/acefit/fitness-programs-article/2863/Top-25-At-Home-Exercises/

http://www.espiritooutdoor.com/qual-a-dose-minima-e-maxima-de-treinamento/

Como organizar melhor minha casa

Olá pessoas!

Quem tem casa pequena e trabalha muito sabe do que eu estou falando: chega um momento que você não sabe mais como arrumar e melhorar aquele cantinho da despensa, da área de serviço, enfim, nossos cantinhos de guardar as coisas, geralmente nossa “baguncinha”…rsrs

Eu sempre gostei de organizar, quando era solteira eu que arrumava o armário, o guarda-roupa, a minha estante de livros, a estante de LP’s do meu pai…enfim gostava de organizar por cor, tamanho, ordem alfabética, era meu passatempo, economizei muito com terapia! kkkkk Depois que casei a casa diminuiu e tempo para organizar também, infelizmente a desorganização virou um hábito e já estava sem ânimo para resolver isso. Eu sempre pesquisava novas formas de organizar, formas mais sustentáveis, nunca conseguia colocar em prática. Depois disso veio a pós-graduação e minha casa ficou de pernas pro ar!!!

Em Março/2015 fui à uma palestra com a Tatiana França, da Organize e Harmonize, e tive vários “insights”… sério gente, essa palestra abriu minha mente!! Obrigada Tatiana, você nem sabe o bem que me fez! ❤ Algumas coisas eu já praticava, mas muitas foram novidade e com certeza fui influenciada de forma boa a focar na organização novamente!

Uma casa mais organizada relaxa, acalma, economiza tempo e ajuda a usar o tempo livre em outras atividades. Você verá que ao organizar-se você poderá melhorar sua qualidade de vida, até mesmo ajudar na sua reeducação alimentar (que foi o tema da palestra da Tatiana). Além disso a organização pode te ajudar a diminuir gastos e desperdícios, ou seja, você também pode economizar sendo organizado. Como? Vamos falar sobre isso em outro post … Peguei umas fotinhos na internet, para nos inspirar e ajudar na difícil tarefa de ter uma casa sempre organizada. Espero que sirva de inspiração!!!

Produtos organizados na área de serviço
Produtos organizados na área de serviço
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Usando cestinhas para separar os produtos na despensa.
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Organizando temperos com vidros reutilizados.
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Você pode colocar etiquetas nos produtos na despensa que estão fora da embalagem, com a data de validade.

 

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Quer decorar seu Home office ou o escritório em casa? Menos é mais!
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Soluções minimalistas e elegantes para o cantinho do trabalho em casa…

 

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Quem tem um cantinho fitness em casa? Como você se organiza?
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Essa é uma ideia, mas não gosto das coisas penduradas pela sala…rsrs
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Esse ficou bem alegre e elegante ao mesmo tempo, inspirador não?

 

Gostaram? Estas são apenas algumas dicas e exemplos, aos poucos vou compartilhando mais… e você, tem alguma forma especial de organizar seu lar doce lar?

Deixem os comentários e compartilhem com outras pessoas!!

By Silvinha Santos

Fontes:

http://tatianafranca.com.br/

http://organizotudo.com/?p=254

http://organizesemfrescuras.com.br/

http://tpmmoderna.com/2011/02/sobre-academia-em-casa.html